컴퓨터를 오래 하면 턱도 아플 수 있을까요?

집중하고 있을 때 나도 모르게 이를 악무는 경우가 있습니다

업무에 집중하다 보면 턱에 힘이 들어가는 것을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 마감이 있거나 긴장되는 업무를 할 때는 더욱 그렇습니다. 이를 꽉 물고 있거나 턱 근육이 계속 긴장된 상태가 오래 이어지면 관자놀이 주변이나 턱 근육이 피로해질 수 있습니다. 다만 이것만으로 턱관절 문제라고 단정할 수는 없습니다.

통증보다 먼저 보는 것은 ‘언제 아픈가’입니다

같은 턱 통증이라도 양상은 사람마다 다릅니다. 어떤 분은 오후가 되면 심해지고, 어떤 분은 회의가 많은 날에만 불편하며, 어떤 분은 식사 후보다 오래 집중한 뒤 더 뻐근하다고 이야기합니다. 그래서 진료실에서는 통증 자체보다 언제 시작되는지, 무엇을 하면 심해지는지, 쉬면 좋아지는지를 먼저 확인합니다. 이 과정이 생각보다 중요합니다.

목과 턱은 따로 떨어져 움직이지 않습니다

목이 뻣뻣하고 어깨가 긴장된 상태에서는 턱 주변 근육도 같이 긴장하는 경우가 있습니다. 그래서 턱만 보는 것이 아니라 목 상태, 어깨 긴장도, 턱 움직임, 입 벌림 범위를 나누어 보게 됩니다. 물론 목이 아프다고 해서 모두 턱관절 문제는 아니고, 턱이 아프다고 해서 모두 자세 때문도 아닙니다. 그래서 여러 가능성을 나누어 확인하게 됩니다.

이런 증상이 함께 있다면 알려주세요

진료를 받을 때 아침에 턱이 뻐근한지, 관자놀이가 자주 아픈지, 귀 주변이 불편한지, 입을 크게 벌릴 때 불편한지, 딱딱한 음식을 씹을 때 통증이 있는지, 일을 많이 한 날 증상이 심해지는지 알려주시면 도움이 됩니다. 이런 정보는 검사 방향을 결정하는 데 도움이 됩니다.

진료실에서는 무엇을 확인할까요?

진료실에서는 단순히 컴퓨터를 많이 해서 아픈 것 같다는 결론부터 내리지 않습니다. 먼저 턱이 얼마나 벌어지는지, 턱이 한쪽으로 치우치는지, 턱에서 소리가 나는지, 근육을 눌렀을 때 통증이 있는지를 확인합니다. 필요한 경우에는 영상검사나 추가 평가를 통해 다른 원인이 있는지도 확인합니다.

장시간 컴퓨터 작업과 턱관절 통증은 왜 턱관절 통증과 불편감을 일으키나요?

그럴 수 있지만 그것만으로 결정하지는 않습니다. 장시간 컴퓨터 작업, 책상 업무, 화면을 보며 집중하는 업무 같은 생활 흐름에서 관자놀이 통증, 목 통증과 턱 통증이 반복된다면, 근육 과긴장, 저작근 연관통, 목과 턱 근육의 연결을 같이 볼 수 있습니다. 다만 습관만으로 이유를 정하지는 않습니다.

컴퓨터 작업을 오래 할 때 턱관절 통증이 생긴다면 어떤 점을 주로 관찰하고 살펴보아야 하나요?

언제 심해지는지, 씹거나 하품할 때 달라지는지, 이를 악물거나 턱을 오래 고정한 시간이 있었는지를 적어두면 좋습니다. 이 기록은 진단을 대신하지 않지만, 관자놀이 통증, 목 통증과 턱 통증 변화 흐름을 파악하는 데 도움이 됩니다.

오랜 시간 컴퓨터 작업이 턱관절 통증을 일으킨다면 어떤 순서로 확인하나요?

먼저 관자놀이 통증, 목 통증과 턱 통증을 나누어 봅니다. 필요하면 턱 움직임, 저작근 압통, 입 벌림 범위, 귀 주변 증상 변화를 같이 봅니다. 근육 과긴장, 저작근 연관통, 목과 턱 근육의 연결은 참고할 수 있는 근육이나 통증 반응을 이해하는 데 도움이 되지만, 습관만 보고 이유를 정하지는 않습니다.